Rando-yoga
Énergie estivale
4 jours de Retraite rando et yoga
du 13 au 16 juillet 2024
Tu as envie :
De prendre du temps pour toi,
De découvrir le massif des Bauges et les hauteurs d’Albertville
De te reposer tout en bougeant,
De retrouver la joie d’un corps actif et en santé,
D'être plus serein.e,
de poser les bases d’une vie plus alignée
Je te propose de t'accompagner sur ce chemin grâce à ce séjour de rando et yoga
Un séjour de yoga et marche sur les contreforts du massif des Bauges.
Du yoga sur le thème de l’équilibre Lune/Soleil
De la marche et des randonnées dans les Bauges
Dans un magnifique jardin, une yourte pour le yoga et les montagnes autour, ce séjour et ce lieu inspirent le calme et le bien-être et invite au partage, à l’échange et au ressourcement.
Tu le sais que tu as besoin de moments rien qu’à toi pour te reposer et retrouver tout ton potentiel d’énergie !
Des moments que tu t’accordes loin des contraintes du quotidien, loin des contraintes du travail. Des moments pour prendre le temps de te retrouver, de te régénérer et de faire une pause.
Seulement, tu laisses filer le temps et tu oublies souvent de t’occuper de toi. Car le problème c'est que tu te fais souvent passer en dernier ! Tu passes après ta famille, après tes engagements associatifs, après tes obligations sociales et ton travail.
Je connais ça ! Moi aussi je l'ai vécu ! Je comprends cette difficulté à trouver le temps, à tout concilier.
Et je comprends aussi ton besoin de plus de paix, plus de tranquillité et de silence ! C’est pour cela que je te propose ce séjour en immersion dans un lieu magique.
Je suis Hélène, ton professeure de yoga et accompagnatrice en montagne.
Par le passé, j'ai vécu beaucoup de stress et d'angoisse.
Cela m'arrive, bien sûr encore de ressentir du stress ponctuel.
Néanmoins, aujourd'hui je suis plus sereine et plus paisible.
Ce qui a surtout changé c'est que le stress ne s'installe pas, et que je ne vis plus d'angoisse.
Et sais-tu ce qui m’aide à équilibrer ma vie ?
Ce qui change ma vie et m’aide à tenir dans les périodes un peu difficiles c'est le yoga, la marche, et de savoir qu’à un moment dans l’année, je vais m’accorder une pause de quelques jours qui me dépayse de mon quotidien.
Des périodes où je pars, seule ou avec une amie, randonner en montagne loin de tout et tous, ou des stages de méditation ou de poterie dans de beaux lieux. Ce qui compte dans ces coupures c’est justement le coté exceptionnel, la rupture avec le quotidien.
Je t'entends d'ici ! Si, si je t'assures, je sais ce que tu te dis !
Tu te dis que c'est bien beau tout ça. Mais trouver 3, 4 ou 5 jours pour partir toute seule, ce n’est pas possible !
Entre le boulot, les courses, le ménage, les activités des enfants, les amis, ta famille... c'est impossible de caser cet espace de respiration dans ton planning de ouf !
C’est vrai, ce n’est pas facile mais pourtant c’est tellement nécessaire et bénéfique !
Ce que ce séjour va RAPIDEMENT t'apporter :
Te sentir mieux dans ton corps
T'ancrer, lâcher le stress et te détendre physiquement
Te réapproprier ton corps et ton esprit
Trouver la souplesse et la mobilité
Installer durablement plus de conscience et d'écoute de tes besoins
Prendre du recul sur les évènements et sur ta vie,
Regarder ton fonctionnement avec bienveillance.
Ce que tu vas vivre dans ce séjour
2 marches demi journée
2 randonnées à la journée de 4 à 5 heures
3 séances de yoga en fin de journée type yoga restauratif, yin yoga.
“Merci Hélène pour ta bienveillance et ton professionnalisme. Ce séjour rando-yoga m’a apporté calme et sérénité. ”
2 cercles de paroles
“Je reviens ravie de ce séjour ! Je me sens profondément ressourcée et surtout, je ressens une profonde ouverture du cœur. Je recommande !”
3 séances de hatha yoga ou/et méditation le matin
La découverte d’un patrimoine millénaire
La découverte de la faune et de la flore au cours des randonnées
Le lieu
Nous logerons et randonnerons dans le massif des Bauges et ses contreforts.
Nos pas nous mènerons au col de Tamié, à l’abbaye de Tamié et près du village de Seythenex.
Je suis née et j’ai grandie pas loin du col de Tamié. Enfant, j’y ai skié. C’est donc un lieu qui, au delà d’être très beau, me tient à cœur de te faire découvrir.
L’hébergement
Le gite la “Ferme de Noémie” est situé sur le versant Sud/Est du massif des Bauges au-dessus d’Albertville.
La ferme de Noémie est une ancienne ferme entièrement rénovée par Marie Christine et Gilles, avec goût et surtout dans un souci de respect des équilibres fragiles de la nature.
Ce qui m’a séduite au premier abord, c’est le jardin (plat et grand), puis l’ensoleillement et puis les préoccupations écologiques de la rénovation.
Ils utilisent l’énergie solaire, le chauffage générale est à granulés de bois, les murs sont isolés grâce à la laine de chanvre et permettent de conserver chaleur ou fraicheur suivant la saison. Tous les bois sont traités à l’huile de lin et les revêtements des murs à la chaux teintés aux pigments naturels. La récupération d’eau pluviale permet d’arroser le jardin et des laver les vélos.
L’assainissement de l’eau du bâtiment se fait par des roseaux.
Yoga
Nous pratiquerons le yoga dans la yourte qui est à notre disposition pour le séjour. A côté, un petit cabanon nous permet de poser nos affaires ou de boire un thé.
Les tapis et les blocs sont fournis par les Sentiers d’Hélène.
Nous pratiquerons dans la yourte mais aussi dehors, soit au cours des randonnées ou dans le très beau jardin du gite.
Les pratiques se feront autour de l’équilibre des énergies entre le soleil et la lune, entre le yin et le yang, ida et pingala, entre le Ciel et la Terre.
Pour cela nous pratiquerons des asanas, des pranyamas ainsi que mantra (et notamment le Gayatri mantra lié au soleil et au Divin).
Les chambres du gite
Le gite est composé de 5 chambres toutes équipées de leur salle de bain dont une chambre adaptée aux personnes à mobilité réduite.
· 1 chambre lit double ou 2 lits jumeaux (capacité 2 personnes)
· 1 chambre 3 lits simples (capacité 3 personnes)
· 1 chambre 1 lit double (capacité 2 personnes)
· 1 chambre 1 lit double + 2 lits superposés (capacité 4 personnes)
· 1 chambre 1 lit double (ou 2 lits jumeaux) + 2 lits simples en mezzanine (capacité 4 personnes)
Les repas
Les repas sont préparés par Marie Christine.
Petit déjeuner bio et pique-nique, complet à base de produits maison, confiture, jus de pommes ou de poires bio de la ferme du coteau.
Les repas du soir sont composés d’une grande assiette complète.
Foire aux Questions
-
Rhhaaaa ! C'est peut-être LA phrase que j'entends le plus !
Mais il n'y a pas besoin d'être DEJA souple pour faire du yoga.
Le yoga va, petit à petit, augmenter ta mobilité et ta souplesse. Si tu es très raide, je te propose des aménagements de postures. Et petit à petit (toujours les petits pas !) tu gagneras en mobilité des articulations et en souplesse des muscles. -
OK ! Ce n'est pas un problème. Tu peux tout à fait suivre les séances de yoga que je propose si tu n’as jamais fait de yoga. Globalement, tu pourras suivre toutes les postures que j'explique à chaque séances.
Tu auras peut-être des difficultés à réaliser quelques unes qui demandent un peu de pratique. Mais pas de panique ! Dans mes cours chacun fait à son rythme et à son niveau. -
Celle-là, c'est la deuxième phrase que j'entends le plus !
C'est comme pour la souplesse !
D'abord (pardon de te dire ça !) mais c'est une excuse vraiment bidon !
Ensuite, c'est en pratiquant, c'est avec le temps que tu vas petit à petit trouver plus de sérénité et donner moins de place au petit vélo qui tourne dans ta tête ! -
Le niveau que je propose est moyen ! C’est un peu une réponse facile mais nous ferons autour de 10 km et 600 m de dénivelé.
Néanmoins, en fonction des conditions météo et de la fatigue général, je vais adapter le programme.
Tu te sens prêt.e pour cette aventure ?
Alors ! Rejoins-nous pour de belles rando en montagne et de belles pratiques de yoga.
